Uzmanlar YKS ve LGS adaylarına sınav stresiyle başa çıkma, eksikleri giderme ve zaman yönetimi konularında kritik tavsiyelerde bulundu. İşte detaylar…
Ankara Üniversitesi (AÜ) Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve AÜ Eğitim Bilimleri Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, yaklaşan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sistemi (LGS) öncesinde adaylar ile ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu.
Prof. Dr. Metin Pişkin, sınavlara sayılı günler kala adayların eksiklerini gidermeye odaklanması gerektiğini belirtti. Pişkin, konu eksiği olanların test çözmek yerine eksiklerini tamamlaması, konuları bitenlerin ise bol test çözerek yanlış analizine yönelmesi gerektiğini vurguladı. Sınav anında zorlayıcı sorularda zaman kaybetmemenin ve stresle başa çıkmanın önemine değindi.
Pişkin, sınav kaygısıyla mücadelede iyi hazırlığın ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanın altını çizdi. Kaygıyı yönetmek için ‘5-4-3-2-1’ tekniğini öneren Pişkin, adayların etraflarındaki 5 şeyi görmeleri, 4 temas noktasını hissetmeleri, 3 farklı ses duymaları ve derin nefes almaları gerektiğini anlattı. Bu tekniğin, zihni geleceğe dair olumsuz düşüncelerden ana getirmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Sınav öncesinde iyi uyku ve beslenmenin performansı artıracağını kaydeden Pişkin, rutinlerin bozulmaması gerektiğini söyledi. Sınav sabahı daha önce denenmemiş gıdalardan kaçınılması, hafif ancak doyurucu tercihler yapılması gerektiğini ekledi. Öğrencilere sosyal medyadan uzak durmaları, arkadaş buluşmalarını ertelemeleri ve mücadeleyi sürdürmeleri tavsiyesinde bulundu. Velilerin ise olumlu geri bildirim vermesi, kıyaslamadan kaçınması ve ev ortamını sakin tutması gerektiğini vurguladı.
AÜ Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın, son dönemecin konu eksiklerinin hızla tamamlanmasıyla geçirilmesi gerektiğini belirtti. Yalçın, denemelerdeki doğru ve yanlışların incelenerek hata analizinin yapılmasının önemini vurguladı. Hataların konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklandığının tespit edilmesi ve spesifik çözümler üretilmesi gerektiğini söyledi.
Belirli düzeyde sınav kaygısının doğal olduğunu ifade eden Yalçın, kaygı anında vücuttaki gerginlikleri fark edip gevşeme teknikleri ve derin nefes alıp verme egzersizleri ile bu durumu yönetmeyi öğrenmenin önemine dikkat çekti. Bu tekniklerin hem hazırlık hem de sınav sırasında uygulanabileceğini belirtti.
Zaman yönetiminin de kaygı yönetimi kadar önemli olduğunu kaydeden Yalçın, deneme sınavlarının gerçek sınav ortamı ciddiyetiyle çözülmesinin zaman kullanımı açısından iyi bir antrenman olacağını ifade etti. Uyku ve beslenme düzeninin oluşturulması gerektiğini vurgulayan Yalçın, öğrencilerin sınav sabahına dinç uyanabilmeleri için bugünden itibaren belirli bir uyku rutini oluşturmalarını önerdi. Yalçın, öğrencilerin emeklerinin karşılığını almaları için olumlu stratejilerini sürdürmeleri, çıkmış soruları ve denemeleri dikkatle incelemeleri gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap